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1week生協活用術

生協の宅配週1回の注文を上手に活用している
組合員さんの献立を紹介します。

筋トレ好き夫も喜ぶつくりおき上手なママ

夫と3人暮らしの働くママ。
現在妊娠6ヶ月

つくりおき上手なママの生協お買い物リスト
利用登録 産直ひろしま3.5牛乳1000ml、生協産直こめたまご6個
R-1ドリンク低糖・低カロリー
COあらびきポークウインナー②、COロースハム②、南国元気鶏若鶏モモ切身500g
みつせ鶏黒胡椒焼き220g、国産豚バラしゃぶ用170g、国産若鶏手羽元500g
CO淡塩さば切身(徳用)440g、えびが多めのシーフードミックス120g
国産さわらの塩麹味噌漬4切
野菜 北海道産メークイン2kg、小松菜、トマト(3~6玉)、キャベツ、ほうれん草、ピーマン
白菜1/4カット、ぶなしめじ、えのき茸、エリンギ茸
そのほか CO恩納村産味付糸もずく、COプレーンヨーグルト脂肪0
CO国産大豆100%使用充てん豆腐ミニ③、CO揚げだし豆腐(たれ付)、COスライスチーズ
CO中華丼の具、ポテトとむき枝豆の野菜ミックス、CO国産ささがきごぼう、
COふっくらしらす干し③
日用雑貨 COカラーワンタッチコアノンシングル、薬用ハミガキ透白麗ミニサイズ

※CO・OP商品は略してCOと記載
※②、③の表記は2袋組、③袋組の略
※価格は2019年9月現在のものです。

合計8,552円(税抜き価格)

1weekレシピ

  • 1weekスタート
  • 配送当日

    水曜日

    • みつせ鶏黒胡椒焼き
    • ジャガイモのチーズおやき
    • ゆで野菜
    • みそ汁
    • 雑穀米ご飯

    みつせ鶏黒胡椒焼き夫の大好物。
    鶏肉のおいしさが味わえます。

  • 2日目

    木曜日

    • 国産さわらの塩麹味噌漬
    • サラダ
    • ゆで野菜
    • ジャーマンポテト
    • もずくとしらすの酢の物
    • 豆腐みそ汁
    • しらす入りご飯

    CO・OP国産大豆100%使用充てん豆腐ミニ③1パック150gの使い切りサイズ

  • 3日目

    金曜日

    • 圧力鍋で煮たクリームシチュー
    • ガーリックバターパン
    • ジャーマンポテト
    • 半熟卵
    • トマト

    南国元気鶏若鶏モモ切身500g使いたい量だけ使える「バラ凍結」で便利。

  • 4日目

    土曜日

    • シーフードグラタン
      (前日のシチューとシーフードミックス、トマト、マカロニ、チーズ使用)
    • ジャガイモのチーズおやき

    生協産直こめたまご6個よく使う卵は利用登録でお得に買える♪

  • 5日目

    日曜日

    • 若鶏手羽元とキノコとほうれん草のカレーライス
    • もずくとしらすの酢の物
    • トマト

    CO・OPふっくらしらす干し③カルシウムたっぷり。
    離乳食にも使えます。

  • 6日目

    月曜日

    • 淡塩さば
    • ミックスベジタブルポテサラ
    • 揚げだし豆腐
    • エノキ豚バラ巻き
    • トマト
    • 雑穀米ご飯

    CO・OP淡塩さば(徳用)脂のりバツグン。切身が小さめで食べやすい。

  • 7日目

    火曜日

    • 中華丼
    • 冷凍かぼちゃでチーズおやき
    • ほうれん草の白和え(CO・OP白あえベース使用)

    CO・OP中華丼の具仕事が遅くなった日の“救世主”です!

  • 1week終わり

買い過ぎ防止に生協を活用

1週間を宅配メインでチャレンジママ

1週間を宅配メインでチャレンジママの生協お買い物リスト
利用登録 CO毎日食パン1斤(6枚)、産直ひろしま3.5牛乳1000ml
ひろしま1.0低脂肪牛乳1000ml、コープフェイス生乳たっぷりヨーグルト80g×3
生協産直こめたまご(白)10個、COちくわ、水耕栽培県内産青ねぎ
CO料理用カットベーコン・バラ凍結200g、南国元気鶏若鶏ムネミンチ370g
国産若鶏ムネ肉800g、国産豚肉メンチカツ(ネット限定)
CO藁焼き戻りかつおのたたき、熟成二段さわら醤油味噌200g(4切)
バナメイえびフライ2袋組150g(5尾)×2、北海道真だら切身240g(8切)
野菜 ブロッコリーの新芽、キャベツ、株とりまいたけ
ミネラル栽培土の香り(ごぼう)、コープ園地指定エクアドルバナナ
そのほか CO長崎カステラ紅茶、COレトルトビーフカレー(中辛)、COまろやかなクリームシチュー
伊予のみそ、ナチュラルチーズ240g、毎朝快腸低糖質、せいきょうもめん豆腐(現在は廃番)
CO国産ひきわり納豆、えびと玉ねぎの寄せ揚げ、冷凍チャーシュー麺5食(ネット限定)
COボロネーゼ1人前130g

※CO・OP商品は略してCOと記載
※価格は2019年9月現在のものです。

合計7,289円(税抜き価格)

1weekレシピ

  • 1weekスタート
  • 配送当日

    月曜日

    • 国産豚肉メンチカツ
    • 藁焼き戻りかつおのたたき
    • ポテトサラダ
    • みそ汁
    • ご飯

    CO・OP藁焼き戻りかつおのたたき鮮度がいいのでくさみがなく、子どもも喜ぶ味。

  • 2日目

    火曜日

    • さわら醤油味噌焼き
    • 紅白なます
    • ポトフ
    • 和風オムレツ
    • ご飯

    CO・OP料理用カットベーコン・バラ凍結200gカット済みで包丁要らず。
    使いたい量だけ使えます。

  • 3日目

    水曜日

    • 鶏ごぼう
    • ポテトチーズ焼き
    • ポトフ(前日から流用)
    • サラダ
    • ご飯

    国産若鶏ムネ肉800g冷凍庫に常備。和食にも洋食にも役立ちます。

  • 4日目

    木曜日

    • シチュー(前日のポトフをアレンジ)
    • 大根サラダ
    • チーズオムレツ
    • ご飯

    ナチュラルチーズ240gグラタンやトーストに、あれば便利な一品。

  • 5日目

    金曜日

    • 真だらのバター焼き
    • 揚げだし豆腐
    • たくあん
    • みそ汁
    • 十六穀米ご飯

    水耕栽培県内産青ねぎいろいろな料理の彩りに、刻んで載せます。

  • 6日目

    土曜日

    • ミートソースパスタ
      (家族でお出掛けした日の夕食は、レトルトで手早く準備)

    CO・OPボロネーゼ1人前130g牛肉のうま味とトマトの酸味がマッチ。

  • 7日目

    日曜日

    • そぼろ丼
    • まいたけのバター焼き
    • みそ汁

    南国元気鶏若鶏ムネミンチ370g使いたい量だけ使える、バラ凍結のミンチ。

  • 1week終わり

離乳食に生協を活用

頑張らない献立づくりがモットーなママ

頑張らない献立づくりがモットーなママの生協お買い物リスト
利用登録 産直ひろしま3.5牛乳1000ml、コープフェイス生乳たっぷりヨーグルト80g×3
CO北海道産大豆の小粒納豆45g×3
鎌倉あらびきウインナー②85g×2、国産豚こまぎれ(バラ凍結)420g
国産牛豚合挽ミンチ7:3 310g、国産若鶏手羽元550g
かに風味フレーク87g、しじみ屋さんの冷凍しじみ70g×2
COシルバーしょう油みりん漬220g(4切)
野菜・果物 甘熟高原バナナ700g(4~6本)、メキシコ産アボカドプレミアム
水耕栽培県内産青ネギ、ピーマン、プチリーフ(ベビーリーフ)
CO便利野菜もやしミックス(炒め用)300g、本田さんのフルーツ人参規格外600g
えのき茸、カットぶなしめじ
そのほか CO抹茶入りにごり緑茶(ケース)、COバターロール6個
COとろけるゴーダシュレッドチーズ330g、生協産直こめたまご(白)10個
国産大豆使用充てんにがり豆腐②300g×2、COアイスコーヒー無糖1000ml
COレモン&ラムネバー55ml×6

※CO・OP商品は略してCOと記載
※②の表記は2袋組の略
※価格は2019年9月現在のものです。

合計8,642円(税抜き価格)

1weekレシピ

  • 1weekスタート
  • 配送当日

    木曜日

    • オムライス
    • コンソメ野菜スープ

    CO・OP北海道の野菜ミックス たまねぎ入り250gみじん切りのたまねぎ入り。スープやチャーハンに便利。

  • 2日目

    金曜日

    • カマンベールチーズ入りハンバーグ
    • 野菜炒め
    • たまごスープ
    • ご飯

    CO・OP便利野菜もやしミックス(炒め用)300gカット済みのキャベツ、ニンジン入りで包丁要らず

  • 3日目

    土曜日

    • グラタン
    • カニカマとベビーリーフのサラダ

    産直ひろしま3.5牛乳1000ml広島県産の新鮮な生乳を100%使った、産直の牛乳です。

  • 4日目

    日曜日

    • アボカドとエビのパスタ

    CO・OPそのまま食べられるプリッとむきえび120g解凍するだけで、サラダにも使える一品

  • 5日目

    月曜日

    • 豚こまとピーマンともやしのチンジャオロース風
    • 冷やっこ
    • しじみとえのき茸のみそ汁
    • 納豆

    国産豚こまぎれ(バラ凍結)420g使いたい量だけ使える、バラ凍結の豚肉。

  • 6日目

    火曜日

    • シルバーのバターホイル包み
    • サラダ
    • 冷やっこ
    • 納豆

    CO・OPシルバーしょう油みりん漬220g(4切)身ばなれがよく、子どもでも食べやすい魚。

  • 7日目

    水曜日

    • 手羽元と卵のさっぱり煮
    • ブロッコリーのサラダ
    • えのき茸のみそ汁
    • 納豆

    CO・OP北海道産大豆の小粒納豆45g×3やわらかな口当たりで、食べやすい納豆です。利用登録がお得。

  • 1week終わり